- 主菜
- 洋食
- MCTオイル
グリルドトマトのカプレーゼトースト
トーストを工夫して栄養価をアップ!
を加えて21kcalアップ(1人分)
- エネルギー202kcal
- MCT2.3g
エネルギー 202kcal/食塩相当量 0.6g
材料(1人分)
- パン 1枚
- トマト 1/2個
- モッツァレラチーズ 30g
- バジル 1枝
- 塩 少々(ひとつまみ)
- エキストラバージンオリーブオイル 小さじ1/3
- MCTオイル 小さじ1/2
作り方
- パンを軽くトーストする。
- トマトはヘタを落とし、横にスライス。エキストラバージンオリーブオイルを熱したフライパンで切り口を焼く。
- モッツァレラチーズを2〜3枚にスライスする。
- 皿に1.のトーストを置き、2.のトマトとモッツァレラチーズ、バジルの葉を並べる。
- 塩を軽くふり、食べる直前にMCTオイルをまわしかける。