- 洋食
- 精製ココナッツオイル
グラノーラ
MCTオイルを食べる前にプラス！
食べる直前にMCTオイルをまわしかければ、さらに効果的にエネルギーを摂ることも可能。マラソンやロードバイクなどはハードに体を動かす時におすすめ。
を加えて38kcalアップ（1食分）
- エネルギー208kcal
- MCT4.3g
エネルギー 208kcal/食塩相当量 0.02g
材料（10食分）
- オーツ麦 200g
- キヌア 50g
- 全粒粉 100g
- メープルシロップ 100g
- ココナッツオイル 70g
作り方
- ボウルに全部の食材を入れて混ぜる。
- クッキングシートを敷いた天板に広げて150℃のオーブンで30分焼く。途中、焼いているグラノーラをムラがないように混ぜ、また広げてオーブンで続きを焼く。完全に冷めたら清潔な保存容器に入れ、陽の当たらない湿度の低い場所に置いておく。
- 器に盛って、お好みでナッツやドライフルーツ、フレッシュフルーツ（分量外）を加える。朝食なら牛乳やヨーグルト、夜や軽食なら豆乳をかけて。
