- 洋食
- MCTオイル
ツナと水菜のレモンパスタ
を加えて41kcalアップ（1人分）
- エネルギー421kcal
- MCT4.6g
脂質 19.7g/糖質 23.1g
材料（2人分）
- 低糖質パスタ 160g
- ツナ缶 1缶(70g)
- 水菜 1/4袋(50g)
- にんにく 1片(5g)
- オリーブオイル 大さじ1(12g)
- レモン汁 大さじ1(15ml)
- 塩 適量(2g程度)
- こしょう 少々
- MCTオイル 小さじ2(9.2g)
- レモンスライス お好みで
作り方
- 水菜は5cmに切り、にんにくはみじん切りにする。お湯を沸かしてパスタを茹でる。
- フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて熱し、香りがしてきたらツナを加えてさっと炒める。
- 茹で上がったパスタを2に加えて炒め、水菜、レモン汁を加えてさっと炒めたら塩、こしょうで味を調えてお皿に盛り、MCTオイルをかける。お好みでレモンスライスを添える。
