- 副菜
- 洋食
- MCTパウダー
セロリときゅうりのゴマドレ和え
ゼロリときゅうりのしゃきしゃき感がおいしい、ごま風味の和え物です。
を加えて19kcalアップ(1人分)
- エネルギー54kcal
- MCT1.9g
エネルギー 54kcal/食塩相当量 0.4g
材料(2人分)
- きゅうり 60g
- セロリ 40g
- もやし 20g
- きくらげ 小さいの4枚(約2g)
- ゴマドレッシング 大さじ1
- いりごま 小さじ1
- MCTパウダー 5g
作り方
- きゅうりは縦半分にきり、斜めに薄切りにする。セロリも斜め薄切り。
- きくらげは水で戻して千切りにし、もやしと一緒にお湯でさっと茹でる。
- ゴマドレッシングとパウダーを混ぜておき、野菜と和える。
- 仕上げにいりゴマをふる。